Mục Lục

 

 Trang B́a
Ban Biên Tập
 Lá TĐầu Xuân
Trần Hà Thanh
 STáo Quân
Lê Thị Đào
 Câu Đối Tết
Vinh H
 Chúc Mừng Năm Mới An Lành Và N Ư
Bích Phượng
 Chúc Mừng Năm Mới
Thi Thi
 

 

Hoa Xuân
H
́nh nh Tết
 

 Cắm Hoa Trang T
Lê Thị Lộc
Cây Cảnh Ngày Tết
      Lê Thị Lộc
 
H́nh nh Tết
      Hải Lộc
 
Hoa Xuân Ngày Tết
      Lê Thị Lộc
 Giữ Thơm QM
Nguyễn Thị Lộc




TXuân

 Chúc Mừng Năm Mới
Vinh
H
 Chúc Xuân Lạc Quan
Vinh
H
 Tiếng Mùa Xuân
Nhất Chi Mai

 Xuân B́nh An
NGiang Thu Tâm
 Xuân Mậu Tuất Chúc Bạn
NGiang Thu Tâm


 

TVi


 TVi Phong Thủy Năm Mậu Tuất 2018 
Phạm Kế Viêm

 

 

Cuộc Sống
&
Sức Khỏe

 

 Năm Mới Hạnh Phúc
Lê Ánh
 Hội Nhập Xă Hội Mới
Lê Ánh
 TNhớ Giảm Sút Phải Làm Sao?
Lê Ánh

 

 

Năm Mậu Tuất KChuyện C


 Năm Mậu Tuất (2018) Nói Chuyện C
Nguyễn Văn Chức

 Mậu Tuất
Bạch Liên
 Cảm Ơn Con CMực
Đ Đ
Chuyện CTây Năm Tuất
Đ Đ
 C
Vinh H
 CAmerican Bully
V
inh
H
 CBẹc-GĐức
V
inh
H
 CĐốm
V
inh
H
 Husky Siberian - Giống CTuyệt Vời
V
inh
H
Con Chim Xanh 4 Chân
Nguyễn Văn Thành

 

 

d_bb
Đ.H.K.H


TVi Với Ba Ṿng Nhân Sinh
Phạm Kế Viêm
Meditation And Enlightenment - Part 3
Trần Cao Tần
Nhớ Ḿ Quảng Đà Lạt
Nguyễn Quang Tuyến

 


 

Hội Ngộ

 Mùa Xuân Đến Sớm 
Nguyễn Thị Phương Hiền
 Dư Âm 2 Ngày Hội Ngộ Tháng 11 Năm 2017 
Phạm Thanh Khăm
 Những Cảm Xúc Nhân Ngày Hội Ngộ 60 Năm Trường Trung Học Trần B́nh Trong-Ninh Ḥa
Nguyễn Thị Lộc
 


 

Viết v
ninh-hoa.com


 

 Ninh-Hoa.com Tṛn  15 Tuổi
Trâm Anh
 Chúc Mừng Ninh-Hoa.com Tṛn 15 Tuổi
Nguyễn Thị Lộc
 15 Năm y Biết Bao Nhiêu T́nh 
Nguyễn Văn Thành
  Mừng Ninh-Hoa.com Vừa Tṛn 15 Tuổi
Vinh H

 

 

Biên Khảo
Kinh Tế
 

 Kinh Tế Hoa K Và Thế Giới Năm 2017 
Nguyễn Văn Thành
 Huyền Cơ Sấm Trạng Tŕnh 
Liên Khôi Chương
 

 

Gặp Lại
Thầy Cô

 

 Chuyến Đi Xa: Đến Nước Mỹ-Đi Thăm Thầy Trần Chu Đức 
Nguyễn Thị Phương Hiền
  Một Chuyến Đi TV
Nguyễn Thị Lộc
  Niềm Vui QBất Ngờ
Nguyễn Văn Thành

 



T
 

 

 Cảm Ơn Băo
Nguyễn Hiền
 Quên Đi !
Nguyễn Văn Ḥa
 GXuân
Nguyễn Lai
 Làng Xuân...! 
Nguyễn Lai
 T́nh Xuân Một Thuở 
Lê Thị Lộc
  Xuân Nhớ
      Lương L Huyền Chiêu
  NTầm Xuân
      Lương L Thanh Nga
 Nắng Xuân
Trần Phương
 Nói Với Ngày Mới
NQ
 Chiều Cuối Năm
Kim Thành
 Đông Vẫn C̣n Đây
NGiang Thu Tâm

 T́nh Đồng Hương Thân Hữu
Thi Thi
 Xuân V
Việt Hải
 C̣n T́nh Buồn Của Biển
Tiểu Vũ Vi

 

 

Thi Ca

 

 Nha Trang Mến Yêu
Nguyễn Thị Kính
 Q́uê Hương Và Nỗi Nhớ
Lương Duyên Thắng


 

Văn Học
Nghệ Thuật

 

 Một Chiều Cuối Năm 2017 
Trâm Anh
 GƠi, VVới Người
Lê Ánh
 TXuân Nguyễn Bính 
T Bửu
 Chiều Nay Thấy Hoa Cười Chợt Nhớ Một Người
Lương L Huyền Chiêu
 Tuyển Tập Thi Ca: Cao MNhân - Bài T T́nh Muộn 
Việt Hải
 Tiễn Đưa Năm
Dương Anh Sơn

 


Văn


 

 C̣n Chút Ǵ Đ Nhớ Đ Quên
Ngọc Anh
 Xuân Ôn KNiệm 
Liên Ngọc Ánh
 Con Đường K L
Lương L Huyền Chiêu
 Đối Thủ
Thùy Giang
 Trăng Q 
Hoàng Bích Hà
 TViết Cho Cha 
Nguyễn Thị Phương Hiền
 Đón Vui Xuân Tết 
Nguyễn Thị Ngọc Hương
 Thế Rồi Xuân Vẫn Đến 
Nguyễn Thị K
 Hương Xuân 
Bạch Liên
 Mười Tám Hiền Ḥa 
Bạch Liên
 Ngoảnh Mặt 
Bạch Liên
 Rồi Cũng Qua 
Bạch Liên
 Vô G 
Bạch Liên
 Mùa Xuân, Hoa & Con Người
Vơ Hoàng Nam
 Ba Chiếc Ṿng Kiềng 
Lương L Thanh Nga
 Ḍng Tâm Trạng
Trương Khắc Nhượng
 Chiếc Bánh Chưng Đầu Tiên Xa X 
Lê Thị  Thanh Tâm
 Hoạt Cảnh Hớt Tóc
Mai Thái Vân Thanh
 Giấc Mơ Của Chàng Lính Biển -K54 
Nguyễn Văn Thành
 Mùa Xuân Và Tuổi G 
Phương Thảo
Những Mùa Xuân Đă Qua
Nguyễn Xuân Thiện
Vẫn Mong Một Mùa Xuân Mới
Nguyễn Xuân Thiện
Em C̣n Nhớ Mùa Xuân ?
Việt Hải

 

 

 

 

 

 

Thư từ, bài vở, h́nh ảnh hoặc
ư kiến xây dựng, xin liên lạc:


 
diem27thuy@yahoo.com

 



 

 

Năm 2017 đă trôi vào quá khứ.   Những ngày cuối năm, chúng ta tính sổ, hănh diện với những việc đă thực hiện được như dự định, song cũng thẹn thầm v́ nhiều điều ta quyết làm nhưng rồi...

 

Ước ao sống khỏe, nhiều người chúng ta đă quyết vận động thường xuyên khi sang năm mới, nhưng rồi, tại bận rộn quá, tại công việc cực quá, tại mệt quá, tại..., tại... Và thêm vào đó, không phải ăn uống và vận động là có thể sông khoẻ, sống lâu.…  Như vậy bí quyết của sống khoẻ, sông lâu c̣n cần phải thực hiện những điều ǵ?

 

Bí quyết trường thọ vốn không phải nằm ở bên ngoài, mà ẩn giấu ở bên trong nội tâm của mỗi người. B́nh thản, tích cực, hài ḥa… Năng lượng đến từ những tâm thái này, mới thực sự là bí quyết giúp một người sống trường thọ.


Bí quyết trường thọ rốt cuộc là ǵ? Những cụ già trường thọ ăn loại “thuốc tiên” ǵ mà qua bao năm tháng tay chân vẫn nhanh nhẹn, tai mắt vẫn minh mẫn tinh anh? Người đoạt giải Nobel sinh lư học đă tiết lộ bí mật này, vốn dĩ chúng ta đă hiểu lầm về bí quyết trường thọ như thế lâu nay.


Những người trường thọ ở các quốc gia khác nhau, khí hậu, thực vật, tập tục đều không giống nhau, thậm chí lối sống cũng tương phản nhau. Ví như có cụ già th́ vẫn thường uống rượu, có cụ lại thích đồ béo…, nhưng có một điểm giống nhau, đó là người trường thọ đều lạc quan vui vẻ, tâm địa thiện lương, là người sống chan ḥa với mọi người xung quanh.


Elizabeth Helen Blackburn, người đoạt giải Nobel sinh lư học năm 2009 đă tiết lộ rằng: Người muốn sống trăm tuổi, ăn uống phù hợp chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, nhưng tác dụng của tâm lư cân bằng chiếm tới 50%.

Nội tiết tố stress sẽ gây tổn thương cho thân thể.  Hoàng Đế Nội Kinh có ghi: “Bách bệnh sinh vu khí dă. Nộ tắc khí thượng, hỉ tắc khí hoăn, bi tắc khí kết, kinh tắc khí loạn, lao tắc khí háo…”. Ư là: Trăm bệnh sinh tại khí. Giận th́ khí tăng, vui th́ khí trở lại b́nh thường, buồn th́ tạo khí, kinh sợ th́ khí loạn, lo lắng th́ khí bị hao tổn.


Y học hiện nay phát hiện: Ung thư, xơ cứng động mạch, cao huyết áp, loét dạ dày, kinh nguyệt không đều… 65-90% bệnh tật là có quan hệ với áp lực tâm lư, v́ vậy, những bệnh này, được xem là bệnh do tâm và thân.

Như vậy, trong cuộc sống sinh hoạt, chúng ta nên làm ǵ để có thể giảm bớt áp lực căng thẳng tâm thần? Có 4 điều cần nhớ sau đây:

1. “Mục tiêu” có thể kích thích sức sống của sinh mệnh.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, “mục tiêu tạo ra cảm xúc mạnh mẽ”, rất hữu ích với sức khỏe. Bởi v́ có mục tiêu theo đuổi trong cuộc sống hay không, nó quyết định tâm tính của một người, theo đó quyết định tâm sinh lư của người đó.

Một nhà khoa học người Anh đă khảo sát những người trong độ tuổi 40-90 trong 7 năm. Kết quả phát hiện, sống không có mục tiêu rơ ràng th́ số người tử vong do bệnh tật hoặc tự sát cao hơn gấp đôi so với nhóm người sống có mục tiêu rơ ràng.

Mặt khác, hiện nay y học đă phát hiện, sau khi về hưu, bởi v́ mục tiêu sống bỗng nhiên biến mất, khiến tinh thần và sức khỏe đồng thời suy giảm mạnh.


Tại sao lại như vậy?  Nguyên nhân là, nếu một người sống không có mục tiêu, “chết” sẽ là mục tiêu duy nhất. Như vậy, cơ chế tự hủy trong tiềm thức sẽ lặng lẽ khởi động, khiến thân thể bạn ngày càng sa sút. Học ca hát, nhảy múa, đánh cờ… đều có thể trở thành mục tiêu, hơn nữa đều rất có khả năng thực hiện.

2. “Lấy việc giúp người làm niềm vui” có tác dụng trị liệu.
Vua dầu mỏ Rockefeller sau khoảng thời gian ngắn ngủi hưởng thụ niềm vui do tiền tài mang đến, thân thể ngày càng sa sút. Sau khi nhận ra vấn đề, ông quyết định đem tiền tài và tinh lực tập trung vào việc từ thiện, cùng t́m cách giúp đỡ những người có hoàn cảnh sống khó khăn. Điều này khiến tâm t́nh của ông vô cùng thanh thản, đồng thời, t́nh h́nh sức khỏe của ông đă dần dần chuyển biến tốt đẹp.

Một ví dụ khác, doanh nhân Thiệu Dật Ku qua đời ở tuổi 107; vui vẻ giúp đỡ người khác là một nguyên nhân giúp ông thọ lâu. Ông là người sáng lập “Giải thưởng Thiệu Dật Ku”, quỹ ngân sách lên đến 5 tỷ đô la Hồng Kông.

 

Các nhà nghiên cứu phát hiện, trợ giúp vật chất cho người khác, có thể làm giảm tỷ lệ tử vong xuống 42%; ủng hộ tinh thần có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong xuống c̣n 30%.

Tại sao lại như vậy?
Một nhà nghiên cứu y học người Mỹ muốn hiểu rơ vấn đề này, ông đă làm một nghiên cứu: Lấy 106 học sinh khoảng 20 tuổi chia làm 2 nhóm; một nhóm t́nh nguyện làm việc thiện, một nhóm dự bị.

Sau 10 tuần, nhóm t́nh nguyện so với nhóm dự bị, th́ các chứng viêm, tỷ lệ cholesterol và cân nặng đều thấp hơn.
Giúp người, v́ sao có tác dụng chữa bệnh? Bởi v́, làm điều tốt giúp người, thường làm chuyện tốt, trong nội tâm thường sinh ra một cảm giác tự hào và vui vẻ khó diễn đạt thành lời, theo đó làm giảm nội tiết tố stress, kích thích “nội tiết tố có lợi” sinh ra.

Một chuyên gia bệnh tâm thần và truyền nhiễm c̣n nói: Nuôi dưỡng thành thói quen vui vẻ giúp người, là cách tốt nhất để dự pḥng chứng u buồn.

3. Sự ḥa thuận trong gia đ́nh là bí quyết hàng đầu của trường thọ 
Tiểu bang Georgia nước Mỹ có một cụ bà làm nông sống 132 tuổi 91 ngày. Lúc cụ được 130 tuổi, có phóng viên hỏi bí quyết trường thọ của cụ là ǵ, cụ trả lời: Trước hết là sự ḥa thuận trong gia đ́nh.

Đại học Harvard có một khảo sát trên 268 người nam cũng phát hiện: Điều thật sự quan trọng trong cuộc sống một người chính là mối quan hệ với người khác, khuyết thiếu sự ủng hộ của xă hội, th́ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng tương đồng với hút thuốc và không vận động.

Một chuyên gia tâm lư học người Mỹ có một nghiên cứu “Quan hệ giữa tính cách và trái tim” trong 25 năm đă phát hiện: Người có ḷng dạ hẹp ḥi, nặng danh lợi, nặng thù hằn th́ tỷ lệ tử vong lên đến 14%; c̣n người có ḷng dạ rộng răi, vui vẻ giúp người, tính cách hiền ḥa th́ tỷ lệ tử vong chỉ có 2.5%. Tỷ lệ bệnh tim th́ người trước cao hơn người sau gấp 5 lần.

Khi phân tích nguyên nhân, ông nói: Quan hệ xă giao và thân thuộc không tốt, làm cho nội tâm một người đầy phẫn nộ, oán hận, bất măn… sẽ khiến thần kinh giao cảm thường xuyên trong trạng thái kích thích, adrenalin và nội tiết tố stress sẽ bài tiết ra rất nhiều.

Nhà tâm lư học Maslow đă tổng kết nhu cầu của một người như sau, từ thấp đến cao, theo thứ tự: “nhu cầu sinh lư, nhu cầu an toàn, nhu cầu xă giao, nhu cầu được tôn trọng và nhu cầu được thể hiện”.


Ngoại trừ nhu cầu sinh lư, c̣n lại đều liên quan đến quan hệ xă giao và thân thuộc. “Nhu cầu” khi được thỏa măn sẽ mang đến cảm giác vui vẻ thoải mái.

 

4. “Ban cho sự thân mật” sẽ “nhận lại sự thân mật”

Tâm an th́ thân an.  Tâm b́nh th́ thế giới b́nh.
Một nhà tâm lư học người Mỹ có kể câu chuyện của một bệnh nhân nữ như sau: Vài năm trước, Alice v́ thất t́nh nên bị chứng uất hận, sau khi rời quê hương, di cư đến nơi khác sinh sống. Cuộc sống ở đây chậm răi, người với người quan hệ rất ôn ḥa.

Nhiều lần, cho dù làn xe phải xếp hàng rất đông, nhưng vẫn luôn có người nhường đường cho cô. Sự nho nhă tự nguyện, người trước ḿnh sau này khiến Alice rất cảm động.

Dần dần, Alice cũng có được thói quen nhường đường ở băi đỗ xe, cô thích làm điều này, mỗi một lần nho nhỏ “ban cho”, đều mang đến cho cô niềm vui và cảm xúc không thể nói thành lời. Một năm sau, chứng uất hận của Alice không trị mà hết.

Vậy làm sao để tạo dựng mối quan hệ hài ḥa?

Chính trị gia Quản Trọng thời Xuân Thu Chiến Quốc nói: “Thiện khí nghênh nhân, thân như huynh đệ; ác khí nghênh nhân, hại vu qua binh”. Ư rằng: Dùng thiện ư đối với người, sẽ thân như anh em; ác ư đối với người, hại như việc binh đao.

Mối quan hệ và phản ứng giữa người với người, như tiếng vang khi bạn la lớn trong núi. “Bạn là thiện”, tiếng vang sẽ là “Thiện”, “Bạn là ác”, tiếng vang sẽ là “Ác”. Có những mối quan hệ của một số người khá lao đao, dĩ nhiên là kết quả khi họ khắp nơi tranh đấu với người khác.

“Ban cho sự thân mật”, dẫu chỉ là một nụ cười hay là một biểu lộ hài hước, th́ nồng độ protein miễn dịch trong nước bọt sẽ gia tăng, loại kháng thể này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.

Một vị giáo sư luân lư học về sinh mệnh đă phát hiện bản chất của “tiếng vang”:

“Ban cho và hồi báo có tồn tại quá tŕnh chuyển đổi năng lượng bí mật thần kỳ. Tức là khi một người ban cho, năng lượng hồi báo sẽ thông qua đủ loại h́nh thức hướng người này trả lại. Chỉ có điều đa số t́nh huống là chúng ta hồn nhiên không hay biết…”.

Những hành động có lợi cho sự hài ḥa giữa các mối quan hệ bao gồm: Ca ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, nhường nhịn, hiền ḥa, bao dung, tha thứ, thông cảm, đồng cảm, trung thành, lắng nghe…

Kỳ thực, quyết định một người sống lâu dài ngắn ra sao, không chỉ là do ăn uống vận động, mà tâm t́nh vui vẻ và tích cực cũng vô cùng trọng yếu!

 

https://ssl.gstatic.com/ui/v1/icons/mail/images/cleardot.gifXin chúc tất cả mọi người chúng ta một Năm Mới 2018 hạnh phúc với những ước vọng thành đạt, giữ được lời hứa với riêng ḿnh, thường xuyên vận động để tinh thần sáng suốt, thể chất mạnh mẽ, gân cốt rắn chắc, đồng thời măi giữ được nét thanh xuân với một tâm hồn bao dung rộng lượng.

 

Đời người là vô thường, con người sống trong mê, người ta v́ thiếu mất một chữ “Tin” – không tin đạo lư, không tin nhân quả, không tin những lời giảng dạy của Thánh nhân, mà thả trôi theo ṿng danh lợi để rồi măi măi quẩn quanh trong nghiệp báo. Nhưng kỳ thực Nhân-Quả, nghiệp báo, vẫn luôn là Thiên lư bất biến ngàn đời qua…

 

Cuộc đời là một giấc mộng, nhưng, một giấc mộng rất đẹp.

 


                  

Lê Ánh
1/2018

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 
www.ninh-hoa.com

     Trang XUÂN 2018- Văn Học Nghệ Thuật Và Quê Hương